｢自然の法則」に基づいた原則と習慣に従う一つの生き方。

1830年代にアメリカの医師らによって系統立てられた生命科学の理論で、
そのルーツは、ピタゴラスやヒポクラテスなど古代ギリシャの哲学者や医師らによって始められ、
時代を超えて西欧諸国の人々の健康維持と病気予防のために役立ってきた健康哲学にある。

『FIT FOR LIFE』（邦訳『ライフスタイル革命』）の本を通じて
世界中に広く紹介されたのをきっかけに、今日では

｢ナチュラルハイジーンのライフスタイルを実践している人々は世界で最も健康な人々である」

と欧米の科学者から高く評価されている。

●ナチュラル・ハイジーンの原則とは

実にシンプルで、だれでもすぐに実行可能なものです。

(1）健康は、健康的な生活の結果生まれる。

(2）健康のために必要な条件をからだに与えてやりさえすれば、だれでも健康になれる。
　　
　　その条件とは

　　・からだの生理機能構造上ふさわしい食事をとること

　　・十分な休養と睡眠,、適度な運動(週5回、最低30分以上歩くなど）をとること。

　　・ストレスマネージメント（心の平静）を保つこと

(3）病気は原因なくしては起こらない。

　　病気は健康のために必要な条件が与えられていないときにのみ生じる。

(4）からだには、常に自らを浄化・修復し、ベストコンディションで機能しよう
　　とする力が備わっている。
　　その力を妨げない限り、悪いところは治され、健康は常に保たれる。

(5）からだに必要なものを与え、からだから発信される警告に注意を傾け、
　　からだを傷つけているようなものを取り除いていけば、
　　すばらしい健康を手にすることができる。

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● ナチュラルハイジーンの実践　その1

「朝食はフルーツだけにする」

「人間」にあった食べものとは、何でしょう？

それは果物です。

なぜ、果物がいいのか・・・
栄養価が十分な上、消化に負担がかからないからです。

果物は空腹時に食べるのが原則です。
「食後のデザートにフルーツ」は、NG！

ライオンが肉食動物で、シマウマが草食動物のように、
「人間」はもともと果食動物なのです。

さらに、「人間」にとって朝は、排泄の時間にあたります。（AM4：00〜正午まで）
体の悪いものを外に出す時間です。

睡眠中に体の疲れを癒し、新しい細胞を作り…
と大作業をした後に出た悪いものを排泄しなくてはいけません。

ちなみに、一日の体のサイクルは、８時間毎に３つに分かれます。

AM４時〜正午　　　排泄のサイクル（体内の老廃物と食物カスの排出の時間帯）

正午〜PM８時　　　摂取と消化のサイクル（食べることと消化の時間帯）

PM８時〜AM４時　 吸収と利用のサイクル（からだへの同化の時間帯）

つまり食事は、正午からPM８時までの間ということです。

朝、フルーツだけをを食べることで、排泄をスムーズに行うことができます。
毎朝、小ぶりのバナナ３本位の便が出るのが理想です。

ナチュラルハイジーン生活を続けると排便が、一日２〜３回あります。
これが正しい腸の働きなんでしょうね。

えっ、慢性の便秘症？
女性に多いですよね。
原因は、明らかに食生活の乱れです。

食習慣の変化で、日本人に大腸がんが増えているのも頷けます。

● ナチュラルハイジーンの実践　その2

「正しい食べ合わせ」

でたらめな組み合わせで食べると、消化は完全に行なわれず、
動物性食品は腐り、デンプン質や果物は発酵してしまいます。

基本は、果物は単独で食べること。

動物性食品を摂るときは、デンプン質食品と食べ合わせないこと。
つまり、丼ものはNGです。

もし、肉類を食べるときは、ご飯・パンと食べ合わせずに、
たくさんの緑のサラダ野菜と一緒に食べます。

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私は、この情報を知ってから、受け入れるまで４年掛かりました。

ですから、私の経験から、すぐに納得できて実践するのは難しいと思います。

それは、食に関する一般的常識を否定しなければならないからです。

例えば、

　　×朝食は一日の活力源！しっかり食べましょう！
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　　　　　　○朝は排泄のサイクルなので消化に負担をかけないフルーツのみを食べましょう！

　　×バランスの取れた食事を心掛けましょう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　○バランスの取れた食事は消化に負担をかけるので、食べ合わせに注意する

　　×牛乳は完全食品。毎日飲みましょう！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　○牛乳は人間にとってはモー毒です。牛の赤ちゃんの飲み物です。
　　　　　　　　牛乳を飲み過ぎるとカルシウムが奪われ骨粗しょう症になります。

　　×生野菜は体を冷やすので火を通して食べましょう。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　○野菜は生で食べるのが原則。火を通すと酵素等栄養が死んでしまいます。

いきなり100％実践することは、難しいかもしれません。
フルモニ（フルーツ朝食）に変えるだけでも、大きな改善が見られること請け合いですよ！

試してみる価値は、十分にあると思いますけど・・・

　　　　　　　ナチュラルハイジーンに関するお奨め本は、こちら

　　　　　　★『だれもが100%スリム!常識破りの超健康革命』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　松田　麻美子 (著)

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